为他做早餐

为他做早餐

精品 独家
13.1万 浏览 3924 收藏
收藏
英子营养师
英子营养师 英子营养师
＋ 关注


早餐是比较容易忽视的一餐，很多人忘了它占比30%，所以大家重视起来吧，少睡五分钟就可以吃到好吃的早餐啦！ 美好一天，从早餐开始 早餐的用料也不可以马虎大意，早餐我很少用比较复杂的调味 用油也会比较讲究，之前会选择单一品种的亚麻籽油、橄榄油作为早餐用油，这样就会出现一次会打开至少三种油 ，现在有了金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”，里面含有每25%特级初榨橄榄油，23%葵花籽油22%玉米油20%胡麻油10%稻米油。并且是非转基因的，一瓶满足营养需求，适合煎炒烹炸。
参与活动: #有奖征集|橄榄中国味，为爱添美味#

为他做早餐的用料

鳕鱼 1块 鸡蛋 5个
西兰花 1个 红萝卜 1根
海盐 适量 生抽 1茶匙
香油 少许 醋 1茶匙
金龙鱼橄榄调和油 适量 草莓 5个

为他做早餐的做法

#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解1

步骤1

西兰花焯水，用少许香油酱油醋调味
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解2

步骤2

红萝卜切丝，放适量金龙鱼橄榄调和油，放葱姜片炒香，放入红胡萝卜丝，超软后放一点酱油调味
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解3

步骤3

鳕鱼放冰箱自然缓化，放姜、葱、柠檬去腥，开水蒸10分钟，把葱姜柠檬扔掉
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解4

步骤4

锅中烧一些金龙鱼橄榄调和油
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解5

步骤5

泼在蒸好的鳕鱼上
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解6

步骤6

放适量蒸鱼豉油
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解7

步骤7

鸡蛋煮好备用
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解8

步骤8

准备工作做完以后就可以摆盘了
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解9

步骤9

营养丰富的早餐就做好啦

为他做早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-03

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

为他做早餐的其他做法更多

上传我做的这道菜

为他做早餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #白色情人节限定美味#为他做早餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 #白色情人节限定美味#为他做早餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活