减脂快手早餐——蛋奶烤南瓜

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lapin59

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减脂期间天天吃全麦面包吃得麻木了，偶尔也得换点好吃低脂又美味的主食来吃呀~

蛋奶烤南瓜的用料

南瓜 100g	鸡蛋 1个
牛奶 30ml	低脂芝士 1片

蛋奶烤南瓜的做法

步骤1

先把南瓜切成小块上火蒸15分钟

步骤2

把南瓜平铺在烤碗内，如果想更细腻一点可以把南瓜捣成泥

步骤3

在碗内打入一个笨鸡蛋

步骤4

加入牛奶

步骤5

把牛奶和鸡蛋搅拌均匀

步骤6

倒入烤碗内，把芝士片撕碎平铺在表面

步骤7

然后烤箱预热之后上下火180度烤30分钟就可以吃到奶香味十足的烤南瓜啦！

蛋奶烤南瓜的烹饪技巧

1.因为我在减脂控制碳水量所以南瓜只用了100g，正常的话可以用150g-200g南瓜，那相应的鸡蛋和牛奶的用量可适当增加 2.减脂也是可以吃芝士的但是不宜过多，而且我用的是低脂芝士没有可以不加 3.这个食谱虽然没有加糖，但是加了牛奶和芝士就已经有很浓郁的蛋奶味了，喜欢吃甜的朋友们可适量加糖 4.烤箱型号不同烤制的温度也会有差异，具体的时间、温度要视情况而定
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-16

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