来呀！怎么吃都不会胖的午餐

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这段时间尽想着做减脂餐，幸亏有丘比沙拉汁，让我的美食增添了更丰富的味道，今天是一款低脂低碳水非常适合午餐食用的便当，亲测有用！
参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

午餐的用料

鸡肉 150克 卤牛肉 100g
西芹 50克 牛心菜 50克
油醋汁 适量 小油豆腐 5个
盐 适量 麻油 几滴
油醋汁 适量 橄榄油 少许

午餐的做法

#321沙拉日#来呀！怎么吃都不会胖的午餐的做法图解1

步骤1

西芹洗干净，切成小段，入开水烧开，中火3分钟
#321沙拉日#来呀！怎么吃都不会胖的午餐的做法图解2

步骤2

放入小油豆腐，牛心菜切片后一起烫，加少许盐，几滴麻油烧开，中火煮1分钟左右取出沥水晾凉。
#321沙拉日#来呀！怎么吃都不会胖的午餐的做法图解3

步骤3

鸡胸肉提前一晚用少许盐，黑胡椒，鲜酱油，料酒腌制，第二天取出，平底锅放少许橄榄油，中小火煎到两面焦黄，煎的时候每一面都盖上锅盖，这样的鸡肉保持了嫩度而且不会柴。
#321沙拉日#来呀！怎么吃都不会胖的午餐的做法图解4

步骤4

将提前做好的卤牛肉切片，鸡肉切片，油醋汁将蔬菜都拌一下，肉类蘸取沙拉汁吃，味道很赞，丰富口感。

午餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-20

©本菜谱的做法由 乐食尚 编写，未经授权不得转载

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