减脂日记～糙米饭饭团

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嘎嘣脆的吐司司
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这个薄薄一层糙米饭，里面包的全是菜蛋肉，能吃饱又适合减脂

糙米饭饭团的用料

鸡蛋 1个 卤牛肉 适量
小青菜 1颗 芹菜 2根
三色糙米饭 一小团 味极鲜生抽 1点点

糙米饭饭团的做法

减脂日记～糙米饭饭团的做法图解1

步骤1

把小青菜和芹菜用水煮熟、挤一下水、切碎，滴几滴生抽稍微拌一下，卤牛肉切碎（我直接买的真空包装的那种，自带一点咸味），鸡蛋炒好切碎，这些放一边备用。
减脂日记～糙米饭饭团的做法图解2

步骤2

我是用的之前的剩米饭，如果要蒸的话，要提前把米泡一夜水再蒸，蒸的时候要多放一点水（水大概是蒸白米饭时的1.5倍），这样米饭比较软烂，更易入口。把米饭平铺在保鲜膜上，一小团米饭就可以了。保鲜膜扯多些，包的时候容易点，我这图里的扯小了，包的时候手忙脚乱哈哈哈哈
减脂日记～糙米饭饭团的做法图解3

步骤3

然后把第一步里面的菜平铺在米饭上，自下往上卷起来，卷的同时把保鲜膜拽一拽包好，包不住的话就在外面再多裹一层面积大些的保鲜膜，两端拧紧。
减脂日记～糙米饭饭团的做法图解4

步骤4

对半切开，就搞定了，看着这么大其实米饭很少，能吃饱又适合减脂。推荐哟

糙米饭饭团的烹饪技巧

最好在铺保鲜膜的时候就搞一大张，这样包的时候容易点。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-23

©本菜谱的做法由 嘎嘣脆的吐司司 编写，未经授权不得转载

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