低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖

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用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司

寿司的用料

三色糙米 适量 炒紫菜碎 少许
鸡肉火腿肠 1个 芝士片 1片
紫甘蓝 1片 圆生菜 1片
黄芥末酱 2勺

寿司的做法

低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法图解1

步骤1

准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱
低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法图解2

步骤2

竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱
低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法图解3

步骤3

在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠
低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法图解4

步骤4

从近侧往远处卷起来
低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法图解5

步骤5

去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱
低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖的做法图解6

步骤6

低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖

寿司的烹饪技巧

1.三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜 2.配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-24

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载

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