春笋炸鸡土豆水果沙拉

精品独家

11.1万浏览 3094 收藏

瑗瑗baby

＋关注

春天到来了，不知道朋友们都喜欢吃什么样口味的食物呢？喜欢吃清淡一点，还是无什么讲究，轻口味和重口味无讲究，好吃就好呢？我个人觉得春天更喜欢吃点清爽清淡的食物，除了口味要好之外，也要营养均衡。并不是说非要重口味的食物才能提起食欲的，轻口味只要能搭配得当，同样可以做出食欲满满的美味来。今天我就做了一份颜值超高又超美味的营养沙拉，这份沙拉有肉有蔬菜，还有水果，甚至还有粗粮，集合了一餐所需的各种营养，这完全是餐桌上的一份美味主食。我一做就做了满满的一盆，足够一家人吃，偶尔给家人换换口味，大家都吃得很满足也很开心。有喜欢吃沙拉的朋友吗？快做起来，颜色搭配好，颜值担当了，食欲也会满满的哦！
参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

春笋炸鸡土豆水果沙拉的用料

春笋 4根	鸡胸肉 3块
鸡蛋 1个	土豆 2个
水果黄瓜 1根	水果西红柿 5颗
芒果 1个	草莓 15颗
桑葚果 15颗	苹果 1个
藜麦 50克	黑椒碎 2克
轻盐酱油 5克	丘比蛋黄沙拉酱 10克
丘比千岛沙拉汁 20克	植物油适量
清水适量克

春笋炸鸡土豆水果沙拉的做法

步骤1

准备好材料

步骤2

藜麦洗净后放入电饭锅里加入适量清水煮熟

步骤3

鸡胸肉洗净后切成小长条后放入碗里，加入鸡蛋、酱油和黑椒碎

步骤4

将鸡肉等调味料搅拌均匀后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时以上

步骤5

将腌制好的鸡肉放入面粉里裹满面粉

步骤6

锅里热油后放入裹粉的鸡肉炸制，炸至鸡肉熟透表面金黄色即可捞出沥干表面油分

步骤7

土豆去皮切成小块后放入油锅里炸至表面金黄捞出

步骤8

将捞出的土豆放入油锅里进行复炸

步骤9

将复炸好的土豆放入厨房纸吸去表面的油脂

步骤10

春笋去老皮后洗净切成小段，放入开水锅里焯熟，焯烫时加入少许盐和植物油

步骤11

苹果、芒果去皮切成小块，水果黄瓜、水果西红柿和草莓洗净后切成小块，桑葚果洗净

步骤12

沙拉盆里依次放入苹果、焯熟的春笋、炸好的鸡肉、土豆、水果西红柿、芒果、水果黄瓜、草莓、桑葚果和煮熟的藜麦，放入至半盆

步骤13

再次放入所有的食物至满盆

步骤14

挤入丘比蛋黄沙拉酱

步骤15

最后淋入丘比千岛沙拉汁即可

步骤16

完成

步骤17

美味

步骤18

近看

步骤19

好吃

春笋炸鸡土豆水果沙拉的烹饪技巧

1、沙拉盆里放置食材的时候每种食材依次放置半盆，再依次放置至满盆，这样食材才会均匀分配，在吃的时候就可以吃到所有食材，不会在吃的时候有些人只吃到一种食物 2、沙拉酱的口味可以根据自己喜好口味搭配，尽可能选择0脂肪的，这样吃了也不怕有负担哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-25

©本菜谱的做法由瑗瑗baby 编写，未经授权不得转载

瑗瑗baby

一起来分享给朋友们看看吧：