绿拿铁

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吴敏营养师
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“拿铁”在意大利语里面是牛奶的意思，绿拿铁所以可以理解为绿色的奶昔，一般它的搭配选择就是：1份深绿色蔬菜、1份水果、1份坚果、1份奶类，从营养角度来说这样的组合也是非常不错的一个配餐模式。

绿拿铁的用料

菠菜 50克 香蕉 50克
腰果 15克 牛奶 200克

绿拿铁的做法

绿拿铁的做法图解1

步骤1

菠菜焯水，腰果炒熟或者烤熟
绿拿铁的做法图解2

步骤2

准备材料，倒入料理杯
绿拿铁的做法图解3

步骤3

打成糊状
绿拿铁的做法图解4

步骤4

这点材料可以做成两个小杯

绿拿铁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-28

©本菜谱的做法由 吴敏营养师 编写，未经授权不得转载

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