减脂轻食

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鱼家香 From Deep Sea
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金枪鱼是一种深海的大型鱼类，其富含蛋白质、磷和维生素D，并且脂肪量很低和零碳水化合物，由于肉质鲜美和营养价值高，人们称之为“海底鸡”。 用来制作减脂饱腹营养餐正适合，今天就做一份简单快手金枪鱼鸡蛋杯，营养早餐，早上一点时间便做出来啦~

减脂轻食的用料

水浸金枪鱼罐头 半罐 鸡蛋 3只
沙拉酱 少许 黑胡椒粉 少许

减脂轻食的做法

减脂轻食 #金枪鱼鸡蛋杯#的做法图解1

步骤1

准备好如图中的所有食材，这次做法简单，需要的食材也不多。
减脂轻食 #金枪鱼鸡蛋杯#的做法图解2

步骤2

水开后放入鸡蛋煮10分钟，如果想要吃溏心蛋的话，可以煮6分钟左右就可以。
减脂轻食 #金枪鱼鸡蛋杯#的做法图解3

步骤3

煮完后冷水浸泡易脱壳，剥壳后对半切开
减脂轻食 #金枪鱼鸡蛋杯#的做法图解4

步骤4

挖出蛋黄和金枪鱼碎放一块，加入沙拉酱、黑胡椒粉搅拌
减脂轻食 #金枪鱼鸡蛋杯#的做法图解5

步骤5

然后将食材填充到鸡蛋白内就完成啦
减脂轻食 #金枪鱼鸡蛋杯#的做法图解6

步骤6

一口一小个，大大的满足感。

减脂轻食的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-09

©本菜谱的做法由 鱼家香 From Deep Sea 编写，未经授权不得转载

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