带着减脂高颜值便当去春游

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小俗大人

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这几天天气越来越好，fafa们开得太好看了！一轮一轮，现在桃花、樱花、槐花正在交接班，出门偶尔还能赶上一阵阵桃花雨，心情好到爆！冬装收起来，为了迎接短裤短袖，减脂该提上日程了。多吃蔬菜，品种多一点，碳水少一点点。今天就用monbento的高颜值便当盒，装了一盒丰富的便当，中午去户外呼吸呼吸新鲜空气，吃点减脂餐！ monbento作为饭盒里的爱马仕，之前我常用那款经典的粉色，这次收到品牌寄来的小碎花款，爱爆了！公开表白monbento，明明可以靠颜值，实力还那么强，哈哈哈！
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带着减脂高颜值便当去春游的用料

杂粮米共200毫升	水煮米饭正常水量
核桃 8瓣	生抽 30毫升
朗姆酒 30毫升	秋葵 100克
胡萝卜半根	圣女果适量
桑葚适量	辣白菜适量
生菜叶垫饭团用

带着减脂高颜值便当去春游的做法

步骤1

杂粮米200毫升清洗之后，用饮用水浸泡20分钟以上。我们家煮核桃饭的话，喜欢用黑米糙米红米混合一点大米，营养和口感更好、颜色也更好看些。

步骤2

剥两个核桃（8小瓣），舂碎备用。

步骤3

需要用到的蔬菜水果洗洗洗~~~

步骤4

来煮米饭啦！用正常的水量，我是用砂锅煮米来着，一般180毫升-200毫升的米，都是直接一合线。

步骤5

加入两勺生抽和两勺朗姆酒，也就是分别30毫升。

步骤6

煮米~

步骤7

烧开一小锅水，把秋葵焯水。沥干备用。

步骤8

秋葵和胡萝卜用大拌菜的酱汁简单一拌，然后就可以往饭盒里面装了。小西红柿用来填补空隙，减少出门路上的晃动。最近桑葚上市了，我也买了些桑葚来，随意丢几颗点缀一下。

步骤9

米饭煮好稍微放凉一点，塑形成自己喜欢的样子。我这次用的是三角形饭团模具，一扣就可以了，超快手的！再贴上一张海苔，好看又不粘手，方便食用。

步骤10

monbento的便当盒里面还有一个小盒子，我一般就会放一点爱吃的小菜或者有时候拿来装坚果，营养好吃，小盒子装起来超适合！

步骤11

完工啦！拍拍照片，带上相机出门春游去咯~

带着减脂高颜值便当去春游的烹饪技巧

1.春天这段时间可以适当减减脂，少油少糖少点碳水，别过度就行哈。像今天这个便当盒，200毫升米饭最后剩下三分之一，如果不吃了的话可以拿来冷冻，不浪费。 2.做这种出门春游用的便当，颜值很重要，哈哈。建议用少一点汤汁的菜品，比如沙拉就超合适。这里用到的是秋葵胡萝卜和小番茄为主，也可以换成你们喜欢的蔬果~ 3.日常如果是通勤带饭，monbento的饭盒密封性很好，只要自己区分好干湿菜品，实力是很抗打的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-11

©本菜谱的做法由小俗大人编写，未经授权不得转载

小俗大人

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