低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷

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自从解锁了用锡纸蒸肉，锁住鲜味大法，蒸焗就变得更容易了。 今日拉肚子一整天，没什么精神做饭。 一于全部蒸焗。省事快手。 300g鸡胸肉能照顾晚早餐。 再配上一个生菜蒸鸡翅，土豆丸子与凉拌青瓜，快手简单营养。

青瓜生菜卷的用料

鸡胸肉 300g 生抽 1勺
淀粉 半勺 黑胡椒粉 半勺

青瓜生菜卷的做法

低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解1

步骤1

鸡胸肉绞碎，加入生抽，胡椒粉，淀粉搅拌。腌制10分钟，后放入锡纸。 鸡胸肉原是用了盐水放入冰箱泡了一夜。会更有弹感。
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解2

步骤2

卷好，成糖果状。放入蒸锅，蒸至15分钟。
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解3

步骤3

蒸好出锅。放凉一会打开锡纸。
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解4

步骤4

热锅冷橄榄油，肉肠入锅煎至焦黄
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解5

步骤5

期间放入少许生抽，黑胡椒。
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解6

步骤6

出锅。组装
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解7

步骤7

与球生菜，青瓜组装
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解8

步骤8

明天的早餐:生菜青瓜肉肠卷
低脂高蛋白#锡纸黑椒鸡胸肉肠 青瓜生菜卷的做法图解9

步骤9

再组装个晚餐

青瓜生菜卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-13

©本菜谱的做法由 鱼丸的饭 编写，未经授权不得转载

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