减肥必备鸡胸肉生菜卷

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大家好，我是可乐，之前是一个240斤的小胖，现在的我成功减到180斤了，我减肥开始各式各样的方式我都试过，从节食到运动。 但是我不想以伤害身体的方式去减肥，这样本末倒置了，我也不希望各位网友这样伤害身体去减肥。所以我把我的减肥食谱分享给大家，希望能对正在减肥的小伙伴们有所帮助。

减肥必备鸡胸肉生菜卷的用料

鸡胸肉 4块钱 生菜 1块钱
大葱 适量 生姜 适量
料酒 适量 盐 适量
大料 适量 花椒 适量
甜面酱 1勺 韩式辣酱 1.5勺
白醋 1勺 白糖 1勺
芝麻油 1勺 姜泥蒜泥 1勺
熟芝麻 1勺 鸡汤 1勺

减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法

减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗干净备用
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解2

步骤2

生菜洗干净备用
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解3

步骤3

把鸡胸肉冷水下锅，把煮鸡配料全部放进锅里，水开撇干净浮沫，一定要撇干净要不然会发腥。水开后继续煮3分钟（根据鸡胸肉大小），盖盖闷30分钟。
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解4

步骤4

把鸡胸肉拿出来撕成条。
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解5

步骤5

把酱汁全部放在一起搅匀
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解6

步骤6

倒进鸡肉条里
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解7

步骤7

搅拌均匀
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解8

步骤8

拿出生菜叶来去掉根部，把鸡肉条放在生菜叶上包起来。
减肥必备鸡胸肉生菜卷的做法图解9

步骤9

好吃又不胖的鸡肉卷就做好了。祝愿每一个奋斗在减肥路上的小伙伴们，都能坚持到底，加油。

减肥必备鸡胸肉生菜卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-10

©本菜谱的做法由 0脂可乐 编写，未经授权不得转载

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