减肥餐/新奥尔良鸡腿肉

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减肥吃鸡肉不胖，搭配西兰花胡萝卜营养到位!

新奥尔良鸡腿肉的用料

鸡腿肉 一只鸡腿（约500g） 奥尔良腌制料 一袋（约15g）
西兰花 适量 胡萝卜 适量

新奥尔良鸡腿肉的做法

减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解1

步骤1

准备食材
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解2

步骤2

鸡腿肉去骨去皮(可以不去皮留着更好吃，因为我要减肥所以去除了皮)
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解3

步骤3

鸡腿肉划刀
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解4

步骤4

新奥尔良粉15克和10ML的水融合
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解5

步骤5

腌制鸡腿肉(至少腌制两小时，如果有充足的时间可以腌制一夜)
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解6

步骤6

起锅两面剪三分钟
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解7

步骤7

盖上锅盖小锅住五分钟，筷子能戳进肉里就可以吃锅了
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解8

步骤8

西兰花胡萝卜焯水，胡萝卜切片
减肥餐/新奥尔良鸡腿肉的做法图解9

步骤9

摆拍成品

新奥尔良鸡腿肉的烹饪技巧

可用烤箱可煎 (烤箱上下火200度，25分钟即可)
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-18

©本菜谱的做法由 NEVA. 编写，未经授权不得转载

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