简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜

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蚕菜，广东人叫潺莱，又名越南菠菜，学名落葵。含有丰富的维生素C，钙元素和胡萝卜素，可以补充人体所需的营养物质，还能清热，凉血，滑肠，解毒。蚕菜有清热祛湿，通肠利便的功效，适合夏天食用，可以清解夏天的湿热，并可以保持肠道畅通。蚕菜含有丰富的纤维素，铁质，能通肠胃，利大便，还能预防湿热痢疾。蚕菜具有滋补的功效，有滋补人体的作用，是保健的蔬菜。

家常菜的用料

蚕菜 500g 蒜 5瓣
盐 少许 耗油 1勺
花生油 适量

家常菜的做法

简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜的做法图解1

步骤1

去大根，留蕊，按叶片摘下，用清水洗干净备用。
简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜的做法图解2

步骤2

蒜5个，去皮，切成蒜末备用。（不喜欢蒜蓉味的，可少放，看个人口味爱好）
简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜的做法图解3

步骤3

锅中放水烧开，把洗干净的蚕菜放进去烫1分钟。
简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜的做法图解4

步骤4

一分钟后捞出蚕菜，过凉水，冷却后挤干水分备用。
简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜的做法图解5

步骤5

开火后，锅用放油，把准备好的蒜蓉放进去翻炒一下。
简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜的做法图解6

步骤6

关小火，把挤干水分的蚕菜放进去，再放盐少许➕一勺耗油，（喜欢清淡口味的童鞋可以不放耗油）材料放完后开大火翻炒一分钟，即可出锅。
简单，好吃又下饭的家常菜-蒜蓉蚕菜的做法图解7

步骤7

简单，好吃又下饭的蒜蓉蚕菜做好了。

家常菜的烹饪技巧

开水烫完记得过凉水，一是保证口感，二是方便挤干水分。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-18

©本菜谱的做法由 巴比之恋 编写，未经授权不得转载

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