三色藜麦果蔬营养低脂餐

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三色藜麦果蔬营养低脂餐的用料

藜麦饭 1碗 鸡蛋 2个
玉米棒 1个 黑椒里脊肉 5片
西红柿 2片 黄瓜 5片
西兰花 半个 生菜 一颗
菠萝 一块 海苔碎 番茄酱 少许

三色藜麦果蔬营养低脂餐的做法

三色藜麦果蔬营养低脂餐的做法图解1

步骤1

准备半碗洗净的三色藜麦，放锅里煮15分钟。同时，蒸盘上放需要蒸熟的食材，西兰花、玉米和鸡蛋。
三色藜麦果蔬营养低脂餐的做法图解2

步骤2

熟了之后藜麦捞起放到盘中，其他食材依次放入，黑椒里脊提前在煎锅里煎好，直接放进去。
三色藜麦果蔬营养低脂餐的做法图解3

步骤3

剪一点海苔在上面，富含铁和碘
三色藜麦果蔬营养低脂餐的做法图解4

步骤4

喜欢吃番茄酱的最后挤一点番茄酱在上面，喜欢吃沙拉酱的也可以放沙拉酱。生菜可以卷黑椒里脊吃，味道很好三色藜麦低卡且营养丰富，饱腹感足，是非常健康的杂粮。自己做饭，告别外卖

三色藜麦果蔬营养低脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-29

©本菜谱的做法由 西西是瘦瘦小厨 编写，未经授权不得转载

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