轻食 鸡胸肉贝壳意面

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鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。
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鸡胸肉贝壳意面的用料

鸡胸肉 一小块 意面 50克
黑胡椒粉 适量 酱油 适量
芦笋 适量 牛油果酱 一勺
烤肉粉 适量 盐 2克
橄榄油 适量

鸡胸肉贝壳意面的做法

#厨房有维达洁净超省心#轻食 鸡胸肉贝壳意面的做法图解1

步骤1

将一块鸡胸肉一片为二然后切花刀用调料腌好备用
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步骤2

贝壳意面用用凉水浸泡十分钟先
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步骤3

然后冷水下锅煮面。
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步骤4

水开煮15分钟焖10分钟捞出沥干备用
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步骤5

面劳出后将芦笋放入热水烫一下捞出
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步骤6

将小煎锅加热倒入少量橄榄油
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步骤7

放入腌制好的鸡胸肉；小心慢煎
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步骤8

翻面煎熟；两面金黄即可
#厨房有维达洁净超省心#轻食 鸡胸肉贝壳意面的做法图解9

步骤9

煎好鸡胸肉后夹出再把芦笋放入煎熟即可
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步骤10

挖一勺牛油果酱拌入煮好的意面中
#厨房有维达洁净超省心#轻食 鸡胸肉贝壳意面的做法图解11

步骤11

拌好如图；装盘开吃
#厨房有维达洁净超省心#轻食 鸡胸肉贝壳意面的做法图解12

步骤12

你也可以让自己吃的赏心悦目一点；摆个盘
#厨房有维达洁净超省心#轻食 鸡胸肉贝壳意面的做法图解13

步骤13

开吃；非常的美味
#厨房有维达洁净超省心#轻食 鸡胸肉贝壳意面的做法图解14

步骤14

吃饱了就开始刷碗收拾厨房啦，灶台用维达厨房湿抽纸一抹即可；方便好用。
#厨房有维达洁净超省心#轻食 鸡胸肉贝壳意面的做法图解15

步骤15

我都是这么用的呢。

鸡胸肉贝壳意面的烹饪技巧

鸡胸肉最好提前腌好哦。这样才入味好吃呢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-17

©本菜谱的做法由 懿依坊 编写，未经授权不得转载

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