减脂餐～熟凉菜

减脂餐～熟凉菜

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许都的U妮
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夏季没有胃口，怎么让孩子开口吃饭呢？这款焯熟的凉拌菜，低脂低油，味道清淡，属于快手家常菜（如果孩子脾胃虚弱在焯水后不放冷水里）。熬点赤小豆薏米粥，再些蒸山药段，不放糖也可以当做健身减肥减脂营养餐。

减脂餐的用料

紫甘蓝 半棵 胡萝卜 ½个
番茄 2个 金针菇 少许
白胡椒粉 少许 葱花 少许
盐 少许

减脂餐的做法

减脂餐～熟凉菜的做法图解1

步骤1

紫甘蓝切丝
减脂餐～熟凉菜的做法图解2

步骤2

紫甘蓝胡萝卜等蔬菜焯水捞出来，加调料搅拌均匀即可。

减脂餐的烹饪技巧

这款是开放菜，家里有金针菇木耳莲菜等都可以焯熟加进去，有什么食材加上即可。平常的黄瓜番茄也要加热后再让孩子吃。预防三高，从幼儿吃好第一口食物开始。 另外，夏季食物清淡，秋季少感冒发烧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-30

©本菜谱的做法由 许都的U妮 编写，未经授权不得转载

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