柠檬香煎龙利鱼

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高蛋白低脂，健身减肥餐
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柠檬煎龙利鱼的用料

龙利鱼 1条 黑胡椒粉 2克
柠檬汁 5毫升 橄榄油 10克
维达厨房纸 1包 小番茄 10个
盐 1克

柠檬煎龙利鱼的做法

#厨房有维达洁净超省心#柠檬香煎龙利鱼的做法图解1

步骤1

准备材料
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步骤2

鱼肉用维达厨房纸擦干水分，切块，用盐，柠檬汁，黑胡椒粉腌制后放入锅中，加橄榄油煎至金黄，再加入少许柠檬汁后盛出鱼肉，放入小番茄煎熟。
#厨房有维达洁净超省心#柠檬香煎龙利鱼的做法图解3

步骤3

小番茄可生吃
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步骤4

加一杯酸奶
#厨房有维达洁净超省心#柠檬香煎龙利鱼的做法图解5

步骤5

也可以将小番茄煎至软熟

柠檬煎龙利鱼的烹饪技巧

厨房用纸，去除鱼肉牛排等表面水分，擦干手都很方便
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-31

©本菜谱的做法由 Meet_wish 编写，未经授权不得转载

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