减脂餐之茄汁荞麦面

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珞熙哲
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想吃面条了！！！ 不加葱姜蒜，照自己口味来。 一起好瘦吧！！！

茄汁荞麦面的用料

荞麦面 70g 西蓝花 100g
西红柿 1个 卤牛肉 50g

茄汁荞麦面的做法

减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解1

步骤1

准备食材。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解2

步骤2

西蓝花洗净切小朵，番茄洗净切成小丁。牛肉切小块。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解3

步骤3

锅中烧水加一勺盐，放入西蓝花。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解4

步骤4

焯水3分钟后，捞起过凉水。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解5

步骤5

煮面条，大火煮5分钟焖3分钟。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解6

步骤6

焖面时，锅中加油放入西红柿，翻炒出汁。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解7

步骤7

加入西蓝花牛肉，加少许盐，生抽调味。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解8

步骤8

焖好的面捞起过凉水。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解9

步骤9

控干水分放入盘中。
减脂餐之茄汁荞麦面的做法图解10

步骤10

将炒好的菜到在面上，搅拌均匀开吃！

茄汁荞麦面的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-09

©本菜谱的做法由 珞熙哲 编写，未经授权不得转载

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