十分钟健康早餐：水果燕麦粥

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燕麦家中必备，牛奶冲调，方便快速。再加点坚果、水果，做为早餐再合适不过，如果有奇亚籽加入饱腹感更强。

水果燕麦粥的用料

燕麦片 1小碗 牛奶 2小碗
奇亚籽 15g 酸奶 2大勺
香蕉 半根 蓝莓 10颗
坚果 若干

水果燕麦粥的做法

十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法图解1

步骤1

准备好食材，牛奶和酸奶没放进去。
十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法图解2

步骤2

燕麦片、牛奶、奇亚籽，放入锅中，小火煮熟。我用的有机麦片，需要煮一下，即食麦片泡一会，有微波炉的可以用微波炉加热。
十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法图解3

步骤3

煮成这样粘稠。
十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法图解4

步骤4

加入酸奶拌匀。我的酸奶自制的，不含糖。超市买的也可以。
十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法图解5

步骤5

铺在碗底。
十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法图解6

步骤6

香蕉切片，其余食材摆好。
十分钟健康早餐：水果燕麦粥的做法图解7

步骤7

夏季家中常备百香果、柠檬、小金桔、西柚，冲杯水，加点薄荷，元气满满的早餐！

水果燕麦粥的烹饪技巧

有需要的可以在煮麦片时加点糖或糖浆。 水果根据季节和喜好自我调整。 前一晚在碗中或者杯中放好牛奶麦片，盖好盖子，放冰箱隔夜，第二天放酸奶和水果就是就行的隔夜燕麦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-05

©本菜谱的做法由 格蕾丝小厨 编写，未经授权不得转载

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