减脂期也可以吃的炸鸡

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何怼怼
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很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，实在有点馋了，做个伪装的炸鸡吃吃。

炸鸡的用料

鸡胸肉 1块 黑胡椒 1勺
鸡蛋 1个 麦片 3勺
蒜瓣 5个 牛奶 适量
韩国辣酱 1勺 蕃茄酱 1勺

炸鸡的做法

减脂期也可以吃的炸鸡的做法图解1

步骤1

1.鸡胸肉洗干净，切成条状，倒入牛奶、黑胡椒、盐腌制一小时。鸡蛋打散，麦片如果大颗的话，可以碾碎一点。
减脂期也可以吃的炸鸡的做法图解2

步骤2

2.腌好的鸡胸肉，沾蛋液，在沾一层麦片，摆在烤盘上，烤箱180度25分钟。
减脂期也可以吃的炸鸡的做法图解3

步骤3

3.烤鸡胸肉时调个料汁，蒜瓣拍碎，1勺蕃茄酱，一勺韩国辣酱，适量清水搅拌均匀。鸡胸肉烤好就可以炒料汁了。不沾锅放一点橄榄油加热，倒入调好的酱汁。
减脂期也可以吃的炸鸡的做法图解4

步骤4

4.酱汁冒泡泡，倒入烤好的鸡胸肉，翻拌均匀，酸辣微甜的伪炸鸡就做好了，倒上一瓶0脂肪的汽泡水，减脂期也可以吃上炸鸡了。

炸鸡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-08

©本菜谱的做法由 何怼怼 编写，未经授权不得转载

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