黑芝麻燕麦杯/盒子

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葡萄女王Mandy
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因为太喜欢吃黑芝麻，所以经常吃这款，低卡省时！

黑芝麻燕麦杯的用料

黑芝麻酱/粉 12克 酸奶 150克
即食燕麦片 35克 香蕉 半根
奇亚籽 8-10克 纯净水/牛奶/豆浆 110克

黑芝麻燕麦杯的做法

黑芝麻燕麦杯/盒子的做法图解1

步骤1

燕麦片+奇亚籽+纯净水/牛奶/豆浆+黑芝麻酱/粉充分混合均匀，静置一会儿让燕麦和奇亚籽吸收水分
黑芝麻燕麦杯/盒子的做法图解2

步骤2

杯子里先放入一半黑芝麻燕麦
黑芝麻燕麦杯/盒子的做法图解3

步骤3

倒入适量酸奶铺香蕉片
黑芝麻燕麦杯/盒子的做法图解4

步骤4

撒一层黑芝麻粉
黑芝麻燕麦杯/盒子的做法图解5

步骤5

再铺剩下的黑芝麻燕麦粥+酸奶+酸奶+香蕉，最后撒黑芝麻粉，盖保鲜膜冷藏过夜即可
黑芝麻燕麦杯/盒子的做法图解6

步骤6

第二天早上可以提前取出回温
黑芝麻燕麦杯/盒子的做法图解7

步骤7

绵软香浓的口感

黑芝麻燕麦杯的烹饪技巧

份量是一人份！ 泡燕麦片我用的是纯净水，热量会低一些，可以用牛奶或者豆浆来泡，按照自己喜好来就好！ 如果用无糖酸奶的话，可以在燕麦片中压半根香蕉泥进去混合均匀来增加甜味，或者直接用市售含糖酸奶！ 吃多了可可味的，换成黑芝麻味的也是很好吃的！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-27

©本菜谱的做法由 葡萄女王Mandy 编写，未经授权不得转载

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