西兰花百合

西兰花百合

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涓涓小溪长流水
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一周减脂不重样，为了有健康的身体状况，适当的减脂食谱也是非常必要的事，更是一种良好的生活习惯，选择用西兰花做菜品，全家也很喜欢吃的食物之一，今天用西兰花配上兰卅百合，瘦肉肠，大蒜泥，此款菜很鲜美新鲜，用太太乐鲜鸡汁作调味很适合，鲜美中清淡合适夏日限定美食，一周减脂不重样加油啦！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

西兰花百合的用料

西兰花 1个 兰州百合 4头
熟瘦肉肠 1根 大蒜头 4瓣
䓤花 1根 食用油 半勺
太太乐鲜鸡汁 1勺 生粉 少许

西兰花百合的做法

#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解1

步骤1

夏日简菜 西兰花百合，青香鲜美可口美味。
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解2

步骤2

食材：西兰花 百合 鲜鸡汁
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解3

步骤3

西兰花洗净剪成小棵再淖水
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解4

步骤4

百合洗净剥开，西兰花淖好水，熟瘦肉肠 ，大蒜 葱末
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解5

步骤5

瘦肉肠切片，蒜切末等备用
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解6

步骤6

加半勺油
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解7

步骤7

下葱蒜末
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解8

步骤8

下百合
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解9

步骤9

百合与葱蒜末翻炒均匀
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解10

步骤10

下入瘦肉肠片
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解11

步骤11

翻炒均匀
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解12

步骤12

再加入淖过水的西兰花朵翻勺
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解13

步骤13

加入鲜鸡汁调味料
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解14

步骤14

加入一勺左右
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解15

步骤15

少许芶茨后翻匀，品尝一下味合适即可
#一周减脂不重样#西兰花百合的做法图解16

步骤16

装盘即食用了，干净清爽又清新，减脂餐食好了！

西兰花百合的烹饪技巧

西兰花淖水时，水中加入少许盐，再下西兰花，煸炒时少用油半勺即可，有瘦肉肠有荤味的即可够味了。谢谢你的关注，分享互动！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-04

©本菜谱的做法由 涓涓小溪长流水 编写，未经授权不得转载

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