【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐

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坤坤的女孩儿
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谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女‍♂️特别友好呢主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅
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地三鲜的用料

茄子 1个 土豆 1个
青椒 1个 生抽 1勺
盐 适量

地三鲜的做法

#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解1

步骤1

准备食材
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解2

步骤2

土豆、茄子和青椒分别切块，分别加一丢丢油拌匀 空气炸锅预热，自主炸功能，调整温度200度，时间28分钟
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解3

步骤3

土豆先放入空气炸锅
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解4

步骤4

15分钟后翻面，此时加入茄子
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解5

步骤5

8分钟后翻面，此时加入青椒，空气炸锅200度5分钟，盛出备用
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解6

步骤6

锅中加一点点油
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解7

步骤7

放入土豆、茄子和青椒，翻炒
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解8

步骤8

加入生抽，根据自己口味加盐，翻炒均匀即可
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解9

步骤9

出锅啦
#少盐饮食 轻松生活#【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡减脂餐的做法图解10

步骤10

焦香焦香

地三鲜的烹饪技巧

✨如果喜欢粘稠，口味比较重，就在翻炒时候加入生抽老抽耗油糖和盐，最后用水淀粉勾芡，我想要热量低一点，就没有加入过多的调味料，简简单单也很好吃哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-03

©本菜谱的做法由 坤坤的女孩儿 编写，未经授权不得转载
分类： 咸 家常菜 东北菜 炒 下饭菜
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