轩的不重样早餐

轩的不重样早餐

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英子营养师
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有了你，给家庭带来的快乐，转眼就上初中了，上学了坚持不重样早餐，看着你满足的感觉，心情也很愉悦！ 说起油的选择，我比较在意，特别是早餐，健康第一，需要不重样换着吃，橄榄油、亚麻籽油、花生油、菜籽油等换着用，有时候会打开好几桶，早餐一般选择亚麻籽油或者橄榄油，花生油或者葵花籽油中午或者晚上用，这样就会牵扯氧化问题。再有就是转基因原材料是一定不能选的 这次看到这款 “金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”，里面含有每25%特级初榨橄榄油，23%葵花籽油22%玉米油20%胡麻油10%稻米油。并且是非转基因的，一瓶满足营养需求，适合煎炒烹炸。
参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#

营养早餐的用料

南瓜 1/4 大虾 6只
小油菜 200g 鸡蛋 1个
橄榄调和油 适量 蒜 2瓣
葱 1/4根 盐 2克
黑胡椒碎 2克 芝士碎 适量

营养早餐的做法

#橄享国民味 热烹更美味#轩的不重样早餐的做法图解1

步骤1

南瓜上锅蒸15分钟
#橄享国民味 热烹更美味#轩的不重样早餐的做法图解2

步骤2

虾开背去虾线，撒海盐、黑胡椒碎
#橄享国民味 热烹更美味#轩的不重样早餐的做法图解3

步骤3

放适量芝士碎
#橄享国民味 热烹更美味#轩的不重样早餐的做法图解4

步骤4

烤箱预热180度烤18分钟
#橄享国民味 热烹更美味#轩的不重样早餐的做法图解5

步骤5

锅中倒入少许金龙鱼橄榄调和油，放葱蒜炒香放入切好的小油菜，翻炒出锅
#橄享国民味 热烹更美味#轩的不重样早餐的做法图解6

步骤6

摆盘
#橄享国民味 热烹更美味#轩的不重样早餐的做法图解7

步骤7

营养丰富的早餐就做好啦！

营养早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-08

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载
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