减脂期的饱腹主食五彩炒饭

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很多人一提减肥就是这不能吃，那不能吃，还特有自信的说只要饿着肚子一定能瘦！我一向不提倡大家选择不健康的减肥方式，只要吃对了你才能健康开心的保持好身材！今个给大家推荐一道用橄榄油做的炒饭，健康而且管饱，请不要再用饿来伤害自己的身体！少盐少油维生素满满而且特好看的炒饭给你端上了，快来饱餐一顿吧！
参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#

饱腹主食五彩炒饭的用料

糙米饭 1碗 胡萝卜 半根
洋葱 半个 辣椒 1个
葱花 20克 秋葵 9条
金龙鱼特级初榨橄榄油 15克 盐 2克

饱腹主食五彩炒饭的做法

#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解1

步骤1

首先把糙米饭煮好备用（这糙米是老爸给我碾的，特别好吃）
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解2

步骤2

胡萝卜去皮切丁
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解3

步骤3

洋葱同样切丁即可
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解4

步骤4

辣椒切小段，葱洗净切碎
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解5

步骤5

锅里烧热，加入橄榄油
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解6

步骤6

先把胡萝卜炒熟
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解7

步骤7

加入洋葱炒出香味
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解8

步骤8

加入辣椒炒软即可
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解9

步骤9

加盐调味
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解10

步骤10

加入煮好的糙米饭
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解11

步骤11

炒匀后加入葱花稍炒片刻即可盛出
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解12

步骤12

秋葵洗净焯水
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解13

步骤13

炒饭装碗倒扣到盘子后把切好的秋葵排上去，是不是好好看呢！
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解14

步骤14

也可以再加上点胡萝卜丁点缀
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解15

步骤15

美美的五彩炒饭搞定
#橄享国民味 热烹更美味#减脂期的饱腹主食五彩炒饭的做法图解16

步骤16

好看又好吃，而且饱腹又低卡✌️

饱腹主食五彩炒饭的烹饪技巧

1.这里用到健身达人最爱的主食糙米，你也可以用杂粮米，口感差不多 2.我只用了2克的盐，如果你喜欢重口味的可以随意哈 3.健康生活选好油就选金龙鱼橄榄油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-14

©本菜谱的做法由 Marsally390 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜
上传我做的这道菜

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