健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！

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小菁同学
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丘比食品
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土豆从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，而且它水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，减脂期可以当作主食来吃。 蟹柳土豆泥沙拉口感软绵绵的，清爽不油腻，加入了红色的蟹柳和绿色的黄瓜，颜色很好看，饱腹感在减脂餐中数一数二，不到400大卡吃到撑！吃了一份就不想吃别的东西啦！而且营养又丰富，做法还不难。要想这款沙拉的口感更好，灵魂酱料少不了！这里我用到了丘比蛋黄口味沙拉酱，只使用鸡蛋中的蛋黄，口感顺滑、蛋香浓郁，蘸什么都很好吃，混合在沙拉里口感绝绝子！而且挤挤装使用起来很方便，双瓶口的设计，粗细线条可以随心画，非常的方便！

土豆泥沙拉的用料

土豆 260克 玉米 70克
蟹柳 40克 黄瓜 80克
无淀粉火腿 30克 丘比沙拉酱蛋黄口味 适量
盐 适量 牛奶 2勺
黑胡椒粉 少许 食用油 少许

土豆泥沙拉的做法

健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解1

步骤1

准备好食材，黄瓜洗净切成片，土豆去皮切片，玉米剥好粒，蟹柳和无淀粉火腿切成丁
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解2

步骤2

把土豆和玉米粒一起蒸熟
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解3

步骤3

黄瓜片中加1小勺盐
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解4

步骤4

腌制10分钟后挤出水分
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解5

步骤5

锅里下一点油，把火腿和蟹柳煎香
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解6

步骤6

把蒸熟的土豆捣成泥，加少许黑胡椒粉和盐
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解7

步骤7

土豆泥中再加2勺牛奶，然后混合均匀
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解8

步骤8

土豆泥中加入准备好的各种食材，挤上丘比沙拉酱蛋黄口味
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解9

步骤9

所有食材搅拌均匀，即可开吃！
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解10

步骤10

成品
健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！的做法图解11

步骤11

成品

土豆泥沙拉的烹饪技巧

1、土豆泥中加入牛奶，口感会更加绵密湿润 2、可以再加一个水煮蛋，切成小块混合进去也很好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-15

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载
分类： 拌 清淡 荤菜 锅具 煎锅

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