花生酱抗氧版隔夜燕麦

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李小白嘿哈
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学自b站up主——钳钳妈阿曼达呀 隔夜燕麦制作简单、快速，且容易饱腹，可用于减肥食谱，当早餐晚餐均可。 花生酱富含维E，女孩子可以多补充维E哦

隔夜燕麦的用料

燕麦 2勺 浓稠酸奶 50-80克
香蕉 1根 花生酱 2勺
奇亚籽 5g 牛奶 100毫升

隔夜燕麦的做法

步骤1

准备一个300ml的梅森杯/杯，放入燕麦，量可以参考自己煮粥时加的米量

步骤2

倒入牛奶100ml，酸奶的量依据个人口味添加，我一般放半杯卡士，粘稠的还是非粘稠的都可以，带果粒的最佳

步骤3

放入5g奇亚籽，2勺花生酱，花生酱的量可多加

步骤4

搅拌均匀，香蕉切片填充表面，香蕉可以提供甜味。盖好盖子/保鲜膜，放入冰箱冷藏4小时即可食用

隔夜燕麦的烹饪技巧

想要口感丰富，还可以加入坚果和其他水果哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-22

©本菜谱的做法由 李小白嘿哈 编写，未经授权不得转载
分类： 快手菜 饮品
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