超美味少油手抓饼营养套餐

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尤罄
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可以当早餐也可以当中餐，今天现做现拍的。中餐一张饼不够。。

手抓饼的用料

油 少量 十三香 半勺
椒盐（可不加） 半勺 思念手抓饼 我只有一张，根据自己现有调节
胡萝卜擦软丝 根据喜好和饼数适量 茄子擦软丝 同上
鸡胸肉 2小块 海天黄豆酱 一勺
超市买的猴姑米稀代餐粉 3－4勺 高钙低脂奶 一盒

手抓饼的做法

超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解1

步骤1

解冻鸡胸肉
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解2

步骤2

鸡胸肉就切这么多备用（这是一人份，多人可适量增加，用了两小块）
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解3

步骤3

胡萝卜、茄子擦这么多的软丝（没有工具可以自己切丝）这是一人份（可以根据现有材料替换，反正都得弄成软丝）
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解4

步骤4

鸡胸肉和丝加十三香翻炒（新手小或中火翻老手随意）
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解5

步骤5

加入这么多酱，微炒拌匀（主要要弄匀）量可以替换，根据个人喜好
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解6

步骤6

新手小火平底锅慢煎，煎至金黄即可。老手随意。（我这有些焦了只剩这一个了只能吃了，我也是新手）【有电饼铛直接用，到中间档翻面烤完整档即可】
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解7

步骤7

料放进去铺好把饼一卷就行，如果你也不小心弄焦了跟我一样把焦的撕掉即可
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解8

步骤8

奶入碗备用
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解9

步骤9

量如图需要三勺，碗中备用。
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解10

步骤10

水不要太多，米稀搅匀
超美味少油手抓饼营养套餐的做法图解11

步骤11

倒入牛奶碗里搅匀，温度是温热的觉得有些凉可以微波炉30秒加热

手抓饼的烹饪技巧

开水冲泡米稀要将米稀凉拌均匀再倒入奶里。不喝牛奶的只需要开水冲泡米稀即可。牛奶米稀可做辅食
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-27

©本菜谱的做法由 尤罄 编写，未经授权不得转载
分类： 台湾菜 下酒菜 快手菜 宝宝辅食

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