鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）

鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）

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Lisa、暖暖
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沙拉每周都会吃上那么两三次，因为既简单，饱腹感又强。而苦菊又清热去火，内含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及膳食纤维，所以日常多吃苦菊也是对身体有益。今日的碳水是：玉米。我又搭配了一杯牛奶，这样一餐蛋白足够热量不超标且营养。

鸡蛋牛油果苦菊沙拉的用料

苦菊 100g 玉米 100g
鸡胸肉 100g 鸡蛋 2个
圣女果 5个 牛油果 半个
橄榄油 1勺 生抽 2勺
醋 1勺

鸡蛋牛油果苦菊沙拉的做法

鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）的做法图解1

步骤1

1、准备所需食材。
鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）的做法图解2

步骤2

2、依次将苦菊、鸡胸肉、熟鸡蛋（煮6-8分钟）牛油果、圣女果切开备用。
鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）的做法图解3

步骤3

3、鸡胸肉放入早餐机8分钟，撒上海盐黑胡椒调味。
鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）的做法图解4

步骤4

4、将准备好的食材放入碗内加入油醋汁搅拌均匀。
鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）的做法图解5

步骤5

5、装盘并挤入适量柠檬汁。
鸡蛋牛油果苦菊沙拉（减脂必备低卡低脂又营养）的做法图解6

步骤6

6、搭配半根水果玉米，一盒牛奶。今日份营养美味的减脂餐完成。不管日常还是增肌减脂期吃沙拉的时候也一定注意蛋白摄入量要充分，合理搭配每一餐才能吃的营养，吃得健康。

鸡蛋牛油果苦菊沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-03

©本菜谱的做法由 Lisa、暖暖 编写，未经授权不得转载

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