秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派

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最近一直在减肥减脂\37大卡一块 早餐吃两三块也就比一个苹果的热量多一点 南瓜是非常好的优质碳水在减肥减脂的兄弟姐妹早餐安排它 非常简单 小白友好 低脂又美味 清晨热呼呼的南瓜派进肚子 实在是太幸福了 配点沙拉菜 几块牛排 减脂早餐（优质碳水+蛋白质+蔬菜 ）完美！

低脂燕麦南瓜派的用料

鸡蛋 1个 60卡 香蕉 1根 80卡
低脂牛奶 30毫升 11卡 低筋面粉 10克 35卡
即食燕麦片 50克 115卡 南瓜 100克 90卡

低脂燕麦南瓜派的做法

秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解1

步骤1

准备好食材 宝贝们不要忘记牛奶
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解2

步骤2

香蕉用叉子捣碎不用非常细碎
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解3

步骤3

和麦片搅拌均匀
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解4

步骤4

烤盘刷点油 把香蕉燕麦铺在烤盘中做底 烤箱180度 10分钟将派底定型
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解5

步骤5

南瓜蒸熟 南瓜去皮切块 大火烧开水 中小火蒸8分钟 叉子能很轻松插进去就熟了
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解6

步骤6

南瓜加入蛋 低筋面粉 低脂牛奶 像捣碎香蕉那样捣碎均匀 或者直接放入料理机打碎均匀 我喜欢南瓜稍为干一点的口感所以放了很少的牛奶
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解7

步骤7

南瓜糊倒入燕麦底上 顶部撒一点混合燕麦片 或者杏仁片
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解8

步骤8

放入烤箱210度 20分钟
秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派的做法图解9

步骤9

软糯香甜的南瓜派就上桌啦 低脂又美味 清晨热呼呼的南瓜派进肚子 实在是太幸福了 配点沙拉菜 几块牛排 减脂早餐（优质碳水+蛋白质+蔬菜 ）完美！

低脂燕麦南瓜派的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-11

©本菜谱的做法由 海岸厨房日记 编写，未经授权不得转载
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