减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法

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唐小兔兔美食日记
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这个当主食又有饱腹感，并且非常满足！ 前段时间吃的太好了，这段时间做点减脂餐减减肥吧～

蔬菜三明治的用料

生菜 4片/个 西红柿 1片/个
鸡排 1块/个 黄瓜 3片/个
煎蛋 1个/个 低脂奶酪片 半片/个
奶酪粉 适量（可不加） 盐 少许
黑胡椒 少许

蔬菜三明治的做法

减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解1

步骤1

铺上保鲜膜，我同时做两个，所以铺了两张
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解2

步骤2

放上生菜
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解3

步骤3

放上番茄
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解4

步骤4

放上黄瓜片
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解5

步骤5

放上煎好的鸡蛋（煎鸡蛋不放盐，什么调料都不用放）
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解6

步骤6

每个放半片低脂奶酪片，增加口味。
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解7

步骤7

喜欢吃芝士的，可以撒一点芝士粉，增加口味。
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解8

步骤8

放上煎好的鸡排。鸡胸肉提前一天腌制，先将一块鸡胸肉片成两片，用刀正反面都锤一下，锤松方便入味，正反面抹少许盐和黑胡椒，装入保鲜袋栓紧，放入冰箱冷藏腌制一晚上。第二天在锅里倒少许油，中小火直接煎就可以了，这样煎出来很嫩，一点都不柴，还非常方便。
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解9

步骤9

再盖上两片生菜。
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解10

步骤10

用保鲜膜包裹起来，注意四边都要稍微包紧一点
减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法图解11

步骤11

从中间切开，就可以吃啦～非常好吃，而且饱腹感很强！快快做起来吧

蔬菜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-27

©本菜谱的做法由 唐小兔兔美食日记 编写，未经授权不得转载
分类： 煎
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