减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁

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在雪花盛开的时候，用温暖的食物，爱自己和家人。早安呀！

黄瓜苹果柠檬汁的用料

吐司 2片 香菇 1朵
减脂芝士 1片 火腿肠 1/2根
油菜 2叶 鹌鹑蛋 2个
胡萝卜 4片 肉松 2小勺
减脂沙拉酱 3g 去皮鸡腿 4只
黄瓜 1/3根 小苹果 1个
柠檬去皮 1片

黄瓜苹果柠檬汁的做法

减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解1

步骤1

早安呀，要好好吃饭哦！
减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解2

步骤2

香菇，油菜，鹌鹑蛋，火腿肠，胡萝卜都煎一煎。
减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解3

步骤3

出过后分类装盘，吐司去皮切四片，喜欢的话，也可以煎一煎。
减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解4

步骤4

吐司底层刷沙拉酱，再铺一层肉松。再盖一片吐司，把芝士，鹌鹑蛋，油菜放上面。再盖上一层吐司，放胡萝卜。盖最后一层吐司，加一片油菜，火腿肠，小番茄，穿起来就好啦。
减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解5

步骤5

鸡腿中下部剪一圈，去皮后向上翻，中间缠上锡纸，就像一朵花了。用神奇的打火机烤1秒就好啦。
减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解6

步骤6

空气炸锅20分钟，出锅后和多层吐司摆盘，挤点番茄酱。
减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解7

步骤7

黄瓜1/3根，小苹果1个，柠檬去皮用一片，加适量温热水，用破壁机做一杯富含维c的果汁。
减脂早餐 去皮鸡腿 多层吐司 黄瓜苹果柠檬汁的做法图解8

步骤8

蔬菜，水果，蛋白质，碳水都有啦，又是营养丰富的一餐

黄瓜苹果柠檬汁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-11-29

©本菜谱的做法由 MISS_Cinci 编写，未经授权不得转载
分类： 快手菜 饮品
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