减脂快手早餐：番茄肉酱意面，角瓜虾仁汤，酸奶牛油果泥

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冬日暖阳，欣喜依旧。早安呀！

番茄肉酱意面的用料

意面 200g 猪肉馅 2两
番茄 1/2个 海盐黑胡椒 200粒
香油 2滴 角瓜 1/5
虾仁 4只 葱蒜末 2g
牛油果 1个 酸奶 2瓶
番茄酱 6勺 牛至叶碎 1点点
南瓜 1块

番茄肉酱意面的做法

减脂快手早餐：番茄肉酱意面，角瓜虾仁汤，酸奶牛油果泥的做法图解1

步骤1

主要食材集合
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步骤2

猪肉馅加盐
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步骤3

加香油
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步骤4

加黑胡椒
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步骤5

搅拌上劲后备用
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步骤6

热锅刷油，洋葱蒜末炒香
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步骤7

加肉馅炒匀
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步骤8

再加入半颗西红柿碎，炒出沙。
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步骤9

加水和番茄酱
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步骤10

加盐调味
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步骤11

加盖焖煮
减脂快手早餐：番茄肉酱意面，角瓜虾仁汤，酸奶牛油果泥的做法图解12

步骤12

煮意面，清水加盐和2滴油，水沸腾后加意面。参考包装袋注明时间煮熟即可（冬天里就不用冷水过凉了）。
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步骤13

意面加酱汁后，加黑胡椒
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步骤14

加牛至碎叶调味
减脂快手早餐：番茄肉酱意面，角瓜虾仁汤，酸奶牛油果泥的做法图解15

步骤15

再来做角瓜虾仁汤。国内刷油，下送蒜末炒香。
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步骤16

下角瓜片和虾仁
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步骤17

加水煮开后下入南瓜泥
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步骤18

忽略这张图片吧
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步骤19

牛油果去皮和核，放入破壁机
减脂快手早餐：番茄肉酱意面，角瓜虾仁汤，酸奶牛油果泥的做法图解20

步骤20

加入酸奶，破壁就好啦。
减脂快手早餐：番茄肉酱意面，角瓜虾仁汤，酸奶牛油果泥的做法图解21

步骤21

早餐准备好了，开动吧

番茄肉酱意面的烹饪技巧

牛油果泥和在意面里吃，浓郁的口感很棒哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-01

©本菜谱的做法由 MISS_Cinci 编写，未经授权不得转载
分类： 意大利菜 炒 煮 主食 锅具
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