低脂美味的鸡胸肉烤时蔬

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今天西蘭给大家分享一款低卡饱腹的减脂餐，鸡胸肉烤时蔬，简单零失败，拌一拌，烤一烤就可以啦！好吃不怕胖，喜欢的朋友一定要试试哦～
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鸡胸肉烤时蔬的用料

鸡胸肉 1块 贝贝南瓜 200克
玉米 1根 秋葵 50克
圣女果 150克 胡萝卜 半根
西兰花 适量 蒜球 1个
黑胡椒 半勺 蚝油 1勺
料酒 1勺 生抽 1勺
盐 1勺

鸡胸肉烤时蔬的做法

#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切块，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解3

步骤3

加入蒜瓣，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解4

步骤4

加1勺料酒十1勺生抽十1勺蚝油十黑胡椒碎十盐抓匀腌制30分钟。
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解5

步骤5

时蔬全部切好，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解6

步骤6

加2勺橄榄油，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解7

步骤7

适量黑胡椒，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解8

步骤8

一勺盐，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解9

步骤9

拌匀。
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解10

步骤10

将所有时蔬放入烤盘上，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解11

步骤11

铺上鸡胸肉，
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解12

步骤12

抓匀。
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解13

步骤13

放入预热好的烤箱，190度烤30分钟。
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解14

步骤14

低卡饱腹，简单又好吃的鸡胸肉烤时蔬就做好啦～
#一学就会快手菜#低脂美味的鸡胸肉烤时蔬的做法图解15

步骤15

低脂又美味，好吃还不怕胖，喜欢的朋友赶紧安排起来吧～

鸡胸肉烤时蔬的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-25

©本菜谱的做法由 西蘭 编写，未经授权不得转载
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