藜麦大米饭团

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若_涵

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想给宝宝更有营养更有吸引力的美食，一早开始研究的

藜麦大米饭团的用料

藜麦半杯	大米两杯
老火腿 100g	胡萝卜 1根
盐适量	鸡蛋炒成碎
海苔裁成2cm宽的条	熟芝麻2勺
胡麻油或香油 1勺	黑胡椒适量
五香粉适量	白胡椒适量

藜麦大米饭团的做法

步骤1

1.大米和三色藜麦淘洗干净，1：1.2的水，放入高压锅内蒸熟。备用 2.将胡萝卜切丁放入锅里开水煮熟，火腿切丁备用。 3.将蒸好的大米三色藜麦，胡萝卜丁，火腿丁混合加入以上调料。 4.使用三角模具把米饭放入模具中，注意火腿丁和胡萝卜丁最好放在饭团里面放在外面饭团不容易成型。 5.将饭团脱模把海苔简单播一下百入盘中。这样美味的大米藜麦饭团就做好了。

步骤2

成品如图

藜麦大米饭团的烹饪技巧

健康小贴士：如果有血糖高，或者减肥的宝宝可以把大米全部换成藜麦，因为大米升糖比较高，容易造成能量转化成脂肪，藜麦吃完之后的两到三个小时内血糖值都会保留在一个比较稳定的状态，有利于减肥，饱腹感也比较好。好了就写到这儿，希望你喜欢呦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-20

©本菜谱的做法由若_涵编写，未经授权不得转载

若_涵

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