麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！

麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！

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这道菜用到的三种食材都是热量低，富含纤维素，促进肠胃消化，具有减肥的功效。芝麻酱又是高钙食物，很有营养。
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西兰花黑木耳拌洋葱的用料

西兰花 约150克 黑木耳 几朵
洋葱 少许 芝麻酱 1勺
辣椒油 1勺 生抽 1勺
白糖 半勺 鸡精 少许
盐 适量 香醋 2勺

西兰花黑木耳拌洋葱的做法

#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解1

步骤1

半颗西兰花撕成小朵，清洗干净。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解2

步骤2

将提前泡发好的黑木耳撕成小朵。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解3

步骤3

1小块洋葱切成丝。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解4

步骤4

锅里水开后，放半勺盐，滴少许油，下入西兰花焯水一分钟。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解5

步骤5

焯过水的西兰花捞出来过凉，保持它的脆感。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解6

步骤6

黑木耳也快速焯一下水。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解7

步骤7

把三种食材放在盘子里。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解8

步骤8

调一个麻酱料汁：碗里放1勺芝麻酱，1勺辣椒油，1勺生抽，半勺白糖，2勺香醋，少许鸡精，适量盐，再加2勺清水，搅拌均匀备用。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解9

步骤9

把麻酱料汁浇在菜品上。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解10

步骤10

搅拌均匀即可。
#吃出健康，解决假胖#麻酱香浓的西兰花黑木耳拌洋葱，好吃！的做法图解11

步骤11

这道菜清爽可口，做法简单，营养健康热量低，很适合减肥人士。

西兰花黑木耳拌洋葱的烹饪技巧

这道菜因为放了醋，不宜久放，否则会影响西兰花的碧绿颜色。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-01

©本菜谱的做法由 笑语流年 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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