减脂笔记第二天

精品独家

7256 浏览 18 收藏

清心无尘

＋关注

我们日常想要皮肤状态好、想要气色好，我们是不是都会选择擦一些化妆品啊，擦一些好的化妆品其实是我们从外表的一个改变，如果我们想从内而外的让皮肤变好，那我们的肠道健康就尤为重要，只有我们的肠道健康了，整个的精神气色才会变好。

减脂笔记的用料

早餐优质蛋白➕蔬菜	午餐优质蛋白➕蔬菜
晚餐优质蛋白➕蔬菜

步骤1

早餐豆浆（黄豆➕香米2:1）适量这个➕适量那个➕适量蔬菜➕适量水果（高糖不要）

步骤2

午餐要求：150克优质蛋白加100蔬菜，很明显我的还不够，我这些是113克虾➕80克生菜，没关系，因为我不会觉得饿肚子。

步骤3

晚餐要求：150g优质蛋白质➕100g西红柿，嗯我又是不标准，113g牛肉➕100g小番茄。肉食我真的是没那么喜欢，超市里卖的半成品又嫌弃，自己买了一块牛里脊，用水冲洗了5678遍，我不喜欢牛羊肉的味道。

我想瘦，又不想太难看。这一天天别忘了喝水，过了晚9点我是不喝水的，容易水肿。之后我会每天跟新一段时间减脂期间我到底吃了啥，下次我想把自己每天称重的照片也放上。要不要放呢？纠结中……♥️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-07

©本菜谱的做法由清心无尘编写，未经授权不得转载

清心无尘

一起来分享给朋友们看看吧：

分享至微信

上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > 减脂笔记第二天

查看更多评论

使用社交账号登陆豆果美食

/ 4 减脂笔记第二天的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

保存

标题：

内容：

扫码下载豆果美食app

与全世界的豆子一起标记吃货生活