打工人的三文鱼轻负担便当

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三文鱼轻负担便当的用料

三文鱼 1片 柠檬 半个
黑胡椒 3克 黄油 3克
欧芹碎 1克 蒜 1瓣
蜂蜜 8克 原汁酱油 1茶匙

三文鱼轻负担便当的做法

打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解1

步骤1

三文鱼对半切开去皮，（喜欢吃皮的可以保留哈），柠檬切片
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解2

步骤2

三文鱼用厨房纸巾擦干水分，撒上黑胡椒，柠檬2片腌制10-15分钟，天热需要盖上保鲜膜冷藏哈9
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解3

步骤3

三文鱼用厨房纸巾擦干水分，撒上黑胡椒，柠檬2片腌制10-15分钟，天热需要盖上保鲜膜冷藏哈
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解4

步骤4

隔水融化黄油和蜂蜜
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解5

步骤5

黄油里放入欧芹和蒜泥
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解6

步骤6

加入1勺特级原汁酱油
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解7

步骤7

最后淋上蜂蜜搅拌均匀静置5分钟左右
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解8

步骤8

拿出三文鱼两面涂抹做好的酱汁腌制10分钟左右
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解9

步骤9

腌好的三文鱼移到烤盘上，180°20分钟，根据厚薄调整时间哈。我的差不多1㎝厚度。 最后5-8分钟在三文鱼面上放入柠檬片继续烤制。 【没有烤箱的亲，可以用平底锅煎哈！自己掌握中小火煎熟】
打工人的三文鱼轻负担便当的做法图解10

步骤10

搭配着嫩南瓜炒黄甜椒，简单美味，营养搭配的打工人便当就好啦。碳水可搭配杂粮米饭，红薯玉米。

三文鱼轻负担便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-11

©本菜谱的做法由 一五五微胖 编写，未经授权不得转载
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