刘畊宏女孩们都在吃的爆浆蔬菜饼，太掉肉了！ #享“瘦”夏天

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今天立夏！是的，没错，夏天来了，它真的来了！ 刘畊宏女孩们，刘畊宏男孩们！ 你们腰间的赘肉咔咔掉了吗？ 不管掉没掉，从现在开始，我们一起快乐减脂！✌ 这份酥脆爆浆的低脂蔬菜饼你值得拥有！既吃了菜，又吃了饭，还不长肉，简直赚翻了好嘛！

爆浆蔬菜饼的用料

圆白菜 300克 鸡蛋 2颗
橄榄油 10ml 孜然粉 5克
盐 5克 辣椒粉 10克
火腿片 4片 低脂芝士 2片

爆浆蔬菜饼的做法

刘畊宏女孩们都在吃的爆浆蔬菜饼，太掉肉了！ #享“瘦”夏天的做法图解1

步骤1

放盐把园白菜丝腌制5分钟
刘畊宏女孩们都在吃的爆浆蔬菜饼，太掉肉了！ #享“瘦”夏天的做法图解2

步骤2

打入两颗鸡蛋
刘畊宏女孩们都在吃的爆浆蔬菜饼，太掉肉了！ #享“瘦”夏天的做法图解3

步骤3

放一点辣椒粉
刘畊宏女孩们都在吃的爆浆蔬菜饼，太掉肉了！ #享“瘦”夏天的做法图解4

步骤4

放点孜然粉
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步骤5

加点盐
刘畊宏女孩们都在吃的爆浆蔬菜饼，太掉肉了！ #享“瘦”夏天的做法图解6

步骤6

锅中放入橄榄油
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步骤7

下锅将蔬菜饼煎至两面金黄
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步骤8

放入火腿片
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步骤9

放入低卡芝士片
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步骤10

盖上锅盖焖两分钟
刘畊宏女孩们都在吃的爆浆蔬菜饼，太掉肉了！ #享“瘦”夏天的做法图解11

步骤11

出锅后切成将蔬菜饼切成两半就可开吃！

爆浆蔬菜饼的烹饪技巧

减脂饮食小贴士： 1.多吃粗粮杂粮，例如玉米、紫薯，增加饱腹感 2.用优质白肉代替红肉，优质白肉指鱼肉等，红肉指猪肉等 3.要注意一些“脂肪刺客”，巧克力、坚果里的脂肪含量很高，减脂期要质疑避免哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-05

©本菜谱的做法由 和鲜美食厨房 编写，未经授权不得转载
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