端午低卡零脂燕麦粽子

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柚子家的yoyo
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减脂的姐妹们是不是总有一些人喜欢吃些糯唧唧的糯米类食品呀！今天端午节，给大家伙吃粽子自由，燕麦粽子也是糯唧唧的呀！

端午低卡零脂燕麦粽子的用料

燕麦 150克 红豆 50克
洋车前子壳 5克 生抽 适量
鸡精 适量 笋丝 一包
即食鸡胸肉 一包 肉松蛋黄 适量

端午低卡零脂燕麦粽子的做法

端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解1

步骤1

不要用即食燕麦哦！会更有颗粒感，150克5个粽子量
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解2

步骤2

5克洋车前子壳粉，加入拌匀，不要加水的时候拌，拌不开了！
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解3

步骤3

红豆事先浸泡4小时以上，蒸熟在拌入
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解4

步骤4

200克热水
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解5

步骤5

盐，生抽，鸡精调味，可以放适量橄榄油
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解6

步骤6

开始包粽子，先放燕麦
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解7

步骤7

中间笋丝和鸡胸肉
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解8

步骤8

在盖上燕麦，需要手动按压实的，不是生糯米抖不开的哈！
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解9

步骤9

盖上，扎好绳子
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解10

步骤10

好啦！
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解11

步骤11

还做了肉松蛋黄馅，推荐肥牛笋丝，也很好吃哦！
端午低卡零脂燕麦粽子的做法图解12

步骤12

一个粽子160多大卡，最重要是低升糖。糖尿病的父母也能吃啦！

端午低卡零脂燕麦粽子的烹饪技巧

推荐给减肥的，糖尿病的长辈们，祝大家端午节吃粽子自由哦！啦啦啦安康！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-03

©本菜谱的做法由 柚子家的yoyo 编写，未经授权不得转载
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    / 13 端午低卡零脂燕麦粽子的做法步骤

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