㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面

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天气越来越热，安排点开胃减脂的食谱，凉拌荞麦面，低脂高蛋白，清爽开胃，拌一拌微酸微辣超级过瘾。
参与活动: #忽而至夏，从这碗面开始#

凉拌荞麦面的用料

荞麦面 200g 蒜瓣 4瓣
白芝麻 40g 辣椒酱 10g
香醋 15g 生抽 15g
耗油 10g 盐 2g
香辣花生 60g 黄瓜 2根
木耳 6朵 肉松 50g
食用油 20g 花生酱 15g

凉拌荞麦面的做法

㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解1

步骤1

原料
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解2

步骤2

炒锅入油，加热至锅边有涟漪
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解3

步骤3

热好的油浇到备好的芝麻、辣椒酱、蒜末里，知啦一声香味出来啦
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解4

步骤4

再加入生抽、香醋、耗油、白糖、盐、花生酱
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解5

步骤5

搅匀
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解6

步骤6

煮荞麦面
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解7

步骤7

煮好的面放入凉白开里捞一下
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解8

步骤8

煮好的面条放入汤碗内，上面摆好备好的蔬菜
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解9

步骤9

淋上调好的酱汁
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解10

步骤10

做好啦
㊙️减脂食谱|清爽营养低卡|凉拌荞麦面的做法图解11

步骤11

搅一搅拌一拌，营养又美味

凉拌荞麦面的烹饪技巧

荞麦面煮好后过凉白开水捞出，可以稍微加入一点香油拌一拌，这样面条不会粘到一起
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-22

©本菜谱的做法由 辰辰妈dg 编写，未经授权不得转载

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