百合水果沙拉

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小猪邓的猪麻麻
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今天的减脂工作餐真是太丰富了，主要是方便简单低油低糖，主食换成了藜麦小米南瓜粥，和我一起好好吃饭，好好生活……体重已经从50kg掉秤到47.5kg了，效果不错，继续保持！（今天还是三人餐，不过可以吃四五人份了，因为煮了一锅藜麦小米南瓜粥）

百合水果沙拉的用料

鲜百合 2朵 玉米 1根
紫甘蓝 少许 荷兰豆 少许
黄瓜 1根 小番茄 12个
蓝莓 少许 鹌鹑蛋 12个
烘焙芝麻沙拉酱/油醋汁 适量 藜麦 20克
小米 50克 贝贝南瓜 半个

百合水果沙拉的做法

百合水果沙拉的做法图解1

步骤1

紫甘蓝切丝，同事帮忙切的，刀工有点欠缺需要多加练习。
百合水果沙拉的做法图解2

步骤2

黄瓜切片。
百合水果沙拉的做法图解3

步骤3

玉米，荷兰豆焯水。
百合水果沙拉的做法图解4

步骤4

小番茄，百合盐水浸泡。
百合水果沙拉的做法图解5

步骤5

蓝莓也盐水浸泡。
百合水果沙拉的做法图解6

步骤6

还准备了一份火龙果单独吃。
百合水果沙拉的做法图解7

步骤7

同事带来的凉拌鸡丝用来补充蛋白质。
百合水果沙拉的做法图解8

步骤8

这是煮好的藜麦小米南瓜粥。
百合水果沙拉的做法图解9

步骤9

所以食材装盘调沙拉酱。

百合水果沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-24

©本菜谱的做法由 小猪邓的猪麻麻 编写，未经授权不得转载
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