（快手营养早餐）燕麦三明治

（快手营养早餐）燕麦三明治

精品 独家
1.0万 浏览 14 收藏
收藏
全食物日记减脂餐
全食物日记减脂餐
＋ 关注


营养师tips～ 减脂期燕麦片要选择100%纯的燕麦片，不要选择那些酸奶燕麦片等高热量的燕麦片，看似健康的伪燕麦片，是否健康，配料表一看便知 燕麦片里含有的纤维预水膨胀，增加饱腹感。 还能能促进肠胃蠕动、防止便秘的产生 今天搭配的奇亚籽花生酱，也是好油脂的代表，花生酱️很多品牌，建议大家买没有反式脂肪酸的（就是那种开封后，无论夏天温度有多高都不会坏的那种）。 无论是减脂期还是平时的日常保健，都不要摄入“反式脂肪酸”，因为它们在体内51天才可以被代谢掉，而且会堆积在身体里面，特别是腹部，形成很难减掉的腹部脂肪哦！

燕麦三明治的用料

香蕉 1根 燕麦 80克
黑芝麻 10克 奇亚籽花生酱 1勺

燕麦三明治的做法

（快手营养早餐）燕麦三明治的做法图解1

步骤1

准备以上食材
（快手营养早餐）燕麦三明治的做法图解2

步骤2

放入80g燕麦片➕10克黑芝麻，➕适量水搅拌均匀
（快手营养早餐）燕麦三明治的做法图解3

步骤3

早餐机放入不聚脂肪的山茶油、放入搅拌好的燕麦片，叮5分钟
（快手营养早餐）燕麦三明治的做法图解4

步骤4

将燕麦饼拿出，涂抹奇亚 籽花生酱，放入香蕉后，对折
（快手营养早餐）燕麦三明治的做法图解5

步骤5

几分钟的时间，快手早餐就做好了
（快手营养早餐）燕麦三明治的做法图解6

步骤6

最后在搭配鸡蛋，综合坚果，还有补血的甜菜根精力汤，10分钟搞定营养减脂的快手早餐

燕麦三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-28

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

燕麦三明治的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > （快手营养早餐）燕麦三明治

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 （快手营养早餐）燕麦三明治的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活