（塑形紧致）生酮炖鸡胸肉

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 这道减脂菜鸡胸肉提供了丰富的蛋白质、鹰嘴豆不但蛋白质丰富，还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感； 总是胃口比较大，吃完饭总是容易饿的女生，建议尝试下这道番茄炖鸡胸肉哦！

生酮炖鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 鹰嘴豆（熟） 50g
番茄 2个 盐 适量
黑胡椒粉 适量 欧芹碎 适量
有机山茶油 适量

生酮炖鸡胸肉的做法

（塑形紧致）生酮炖鸡胸肉的做法图解1

步骤1

腌制鸡胸肉，➕料酒黑胡椒腌制
（塑形紧致）生酮炖鸡胸肉的做法图解2

步骤2

喷入山茶油，倒入提前腌制好的鸡胸肉炒至断生，盛出备用
（塑形紧致）生酮炖鸡胸肉的做法图解3

步骤3

放入洋葱翻炒均匀，放入番茄、在倒入提前煮好的鹰嘴豆，然后在倒入鸡胸肉，煮至汤汁浓稠
（塑形紧致）生酮炖鸡胸肉的做法图解4

步骤4

放入适量的高山盐，再放入欧芹碎
（塑形紧致）生酮炖鸡胸肉的做法图解5

步骤5

装盘来吃，即刻享瘦美味

生酮炖鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-06

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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