#刘畊宏女孩减脂饮食#

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吃饱在减肥，营养均衡更容易瘦下来，锻炼可以帮助肌肉的合成，而饮食就是减肥灵魂，没有灵魂的减肥，如同虚设！
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

无油煎带鱼的用料

水煮蛋 1个 青椒 适量
瘦肉 适量 带鱼 2段
饭团 一个 提子 一小份

无油煎带鱼的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#的做法图解1

步骤1

青椒炒肉，补充优质蛋白质和丰富的膳食纤维
#刘畊宏女孩减脂饮食#的做法图解2

步骤2

无油煎带鱼，用的不粘锅，裹上蛋液，就可以做成低脂肪能量餐
#刘畊宏女孩减脂饮食#的做法图解3

步骤3

为什么要在加一个鸡蛋呢？原因是正在减肥，并且加了运动，蛋白质的比例就要比碳水高！
#刘畊宏女孩减脂饮食#的做法图解4

步骤4

青口的水果，满足减肥心理的需求

无油煎带鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-14

©本菜谱的做法由 优优营养师 编写，未经授权不得转载
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