减脂：椒香小咸鱼

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减脂：椒香小咸鱼 减肥总觉得少吃了不会胖⇩ 很多人为了控制每天摄入的总热量⤵一顿吃多了下顿就吃少点或是两顿、三顿合成一吃！ 其实：饥一顿饱一顿的饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降导致脂肪“储备能力”的上升 进而引发肥胖 一份米饭＋椒香小咸鱼＋一份青菜美美的减肥餐，开吃啦！

椒香小咸鱼的用料

咸鱼 500g 小米辣 适量
葱姜蒜 适量

椒香小咸鱼的做法

减脂：椒香小咸鱼的做法图解1

步骤1

咸鱼取出备用
减脂：椒香小咸鱼的做法图解2

步骤2

浸泡5-10分钟，清洗干净，备用
减脂：椒香小咸鱼的做法图解3

步骤3

葱姜蒜，小米辣备用
减脂：椒香小咸鱼的做法图解4

步骤4

浸泡好的小咸鱼，切断备用
减脂：椒香小咸鱼的做法图解5

步骤5

起火烧油，放入葱姜蒜，一小段干辣椒
减脂：椒香小咸鱼的做法图解6

步骤6

烧出葱香味后，放入咸鱼段，炒至两面金黄，放入少许生抽调味
减脂：椒香小咸鱼的做法图解7

步骤7

待鱼肉熟透，放入小米辣和蒜末焖熟，出锅即可
减脂：椒香小咸鱼的做法图解8

步骤8

放入盘中，准备一份米饭开吃
减脂：椒香小咸鱼的做法图解9

步骤9

美美的开吃啦

椒香小咸鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-05 · 山东

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