鸡胸肉豆角荞麦面

鸡胸肉豆角荞麦面

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非常好吃的一道减脂美食！减脂期也要好好吃饭哦，好好吃饭的人才能好好生活。 鸡胸肉是减肥人士特别喜欢吃的肉肉，热量特别小，加上豆角的中合，再放上零脂肪的黑麦荞麦半干面，简单易操作，搅拌均匀之后就是一道特别好的美食。
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鸡胸肉豆角荞麦面的用料

黑麦荞麦半干面 220克 鸡胸肉 100克
豇豆（豆角） 120克 黑胡椒粉 1小勺
橄榄油 5克 料酒 2小勺
生抽 2小勺 老抽 1小勺
蚝油 2勺 蒜末 2勺
淀粉 3小勺 清水 适量

鸡胸肉豆角荞麦面的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解1

步骤1

先把豇豆（豆角）洗净，切细备用。 把生抽，老抽，蚝油，料酒，先全部放在一个碗里拌成酱汁。 把淀粉和水混合均匀放在碗里备用。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解2

步骤2

鸡胸肉加一点点黑胡椒，放进绞肉机绞成肉末。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解3

步骤3

热锅中喷几滴橄榄油或者食用油，把鸡胸肉末爆香。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解4

步骤4

爆香好的鸡胸肉末盛出备用。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解5

步骤5

锅中放入蒜末爆香，加入豆角炒至断生。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解6

步骤6

加入调好的料汁，炒1-2分钟。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解7

步骤7

倒入炒好的鸡胸肉末。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解8

步骤8

再加入淀粉水，煮开拌匀即可。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解9

步骤9

盛出放在碗中备用。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解10

步骤10

锅中水烧开，放入黑麦荞麦半干面，大火把面条煮熟，煮好后的面条捞出过一遍凉水，面条会更筋道。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解11

步骤11

煮好的黑麦荞麦面放入大碗中，盘子也可以，容量大一点的就行。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解12

步骤12

把做好的鸡胸肉豆角放在荞麦面上面。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解13

步骤13

全部拌均匀即可享用。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解14

步骤14

好吃不胖的减脂美食，一大盘才300多卡。
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉豆角荞麦面的做法图解15

步骤15

减脂期间也要好好吃饭哦，只有好好吃饭才能热爱生活。

鸡胸肉豆角荞麦面的烹饪技巧

配料表中的量可以根据个人喜欢吃的口感增加或减少。 喜欢吃辣的也可以适当加点小米辣跟蒜末一起爆香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-25

©本菜谱的做法由 蔡蔡的烘焙小日子 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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