茄子夹杏鲍菇

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减脂需要我们控制热量，也需要控制油脂的摄入，适量的不饱和脂肪酸有利于我们减脂，但是过多的食用饱和脂肪，而不做运动也会让我们的身体堆积脂肪，可以多吃一些多纤维的食物，有助于吸收脂肪，随着肠胃的蠕动，将过剩的“营养”排出体外
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

茄子夹杏鲍菇的用料

茄子 1个 杏鲍菇 1个
六月鲜12克轻盐松茸酱油 15毫升

茄子夹杏鲍菇的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食# 茄子夹杏鲍菇的做法图解1

步骤1

准备食材：茄子1个，杏鲍菇1个
#刘畊宏女孩减脂饮食# 茄子夹杏鲍菇的做法图解2

步骤2

将茄子一切为二改成花刀，底部不要切断，将杏鲍菇切成薄片夹在茄子里
#刘畊宏女孩减脂饮食# 茄子夹杏鲍菇的做法图解3

步骤3

水煮开后上汽蒸8分钟
#刘畊宏女孩减脂饮食# 茄子夹杏鲍菇的做法图解4

步骤4

蒸好的茄子夹杏鲍菇摆一个灯笼的造型
#刘畊宏女孩减脂饮食# 茄子夹杏鲍菇的做法图解5

步骤5

淋上一勺六月鲜12克轻盐松茸酱油调个味道即可
#刘畊宏女孩减脂饮食# 茄子夹杏鲍菇的做法图解6

步骤6

不用油做的茄子也很好吃，又健康

茄子夹杏鲍菇的烹饪技巧

茄子在蒸的时候不宜时间过久，否则不容易摆放造型
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-27

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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