减脂餐≠简直惨，这个夏天让我们品尝下凉拌秋葵

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暑热难挡，短袖短裙悉数登场 “夏天的较量“这几个字 在每次选衣服的时候就会跳出来 “夏天的较量“离不开“身材的较量” 都说瘦7分靠吃，3分靠练 剩下的90分就要看如何“选择” 在管理身材这条路上做一个积极的“知食分子” 送你1道“刷脂”食谱 给你刷脂好心情

凉拌秋葵的用料

秋葵 300g 小米辣 5个
蒜瓣 3个 白芝麻 少许
辣椒面 100g 绿帝五古三香花生油 适量
生抽 适量 蚝油 适量
香醋 适量

凉拌秋葵的做法

减脂餐≠简直惨，这个夏天让我们品尝下凉拌秋葵的做法图解1

步骤1

①首先将小米辣和蒜瓣洗净切碎；
减脂餐≠简直惨，这个夏天让我们品尝下凉拌秋葵的做法图解2

步骤2

②调酱料：碗中加入小米辣+蒜末+2勺白芝麻+1勺辣椒面，淋上热油，再加上2勺生抽+1勺蚝油+3勺香醋+3勺凉白开，拌均匀；
减脂餐≠简直惨，这个夏天让我们品尝下凉拌秋葵的做法图解3

步骤3

③秋葵洗净，切去两端，沸水下锅煮3分钟，捞出后用吸水纸吸干水分，再加上酱料，拌匀就可以开吃啦！

凉拌秋葵的烹饪技巧

快一起行动起来 补充膳食纤维 完美减脂餐 让你在“夏天的较量”中 更胜一筹
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-01 · 浙江

©本菜谱的做法由 lv帝君 编写，未经授权不得转载
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