香煎三文鱼藜麦饭

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咕噜酱gugu
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减脂党爱吃的少不了三文鱼了，然后夏天天气太热的话容易没有胃口，所以做一些清爽的快手轻食是最好的选择，比如优质碳水藜麦，还有富含omega-3的三文鱼

香煎三文鱼藜麦饭的用料

藜麦 半杯 三文鱼 一块
海盐 适量 胡椒 少许
柠檬 1/4个 青豆 50克
洋葱 半个

香煎三文鱼藜麦饭的做法

香煎三文鱼藜麦饭的做法图解1

步骤1

1️⃣藜麦可以提前用水泡一下，也可以不泡，水开之后青豆藜麦煮15分钟捞出来备用就可以 2️⃣三文鱼提前用黑胡椒橄榄油腌制10分钟，热锅两面烧煎一分钟左右金黄就可以备用 3️⃣把洋葱碎、青豆都和藜麦一起翻炒，可以加一点点酱油
香煎三文鱼藜麦饭的做法图解2

步骤2

4️⃣ 然后最后用盐和黑胡椒一点点柠檬汁，调味 放入刚刚煎好的三文鱼摆盘就完成了
香煎三文鱼藜麦饭的做法图解3

步骤3

非常的简单快手，而且吃起来因为有柠檬的增味，酸酸的非常的容易入口开胃

香煎三文鱼藜麦饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-02 · 广东省

©本菜谱的做法由 咕噜酱gugu 编写，未经授权不得转载
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